[...] jakość to nie będzie ale trzeba czymś popić ? 13:30 Szkoła (przerwa) Jogurt naturalny z ziarnami zboża Danone Banan 16:00 Po szkole (obiad) Filet z piersi kurczaka Sos słodko kwaśny łagodny Pudliszki Ryż biały Sonko Pomidor Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) i tu prosiłbym o małą pomoc w przygotowaniu kurczaka, bo ryż sobie [...]
Chimichurri Argentyńska marynata / sos do mięs. Idealna do steka ale dobrze też łączy się z innymi mięsami. Ja w chimichurri zakochałam się w argentyńskiej knajpie więc spróbowałam odtworzyć ją w domu :-) Składniki: - pęczek natki pietruszki - główka czosnku (u mnie 9 cząstek) - pół niedużej czerwonej cebuli - sok z ćwiartki cytryny - łyżeczka [...]
MaGor widzi tylko Angelę... ..może jeszcze Zuzkę z Czech ;-) Cena szkolenia faktycznie wysoka. Intro wychodzi taniej przy przedpłacie!! Tyle, że daleko.. MaGor ma radar bardzo czuły na uśmiech i "to coś", co mają niektóre kobiety :-D Niestety (?) miewa problemy z ukryciem tego przed obiektem zauroczenia :-D Dzisiaj ćwiczyłem na siłce z dziewczyną. [...]
sos blee lepiej samemu zrobic na zdrowych produktach sos nawet smaczny chinski czy jakis tak,ale troche slodki i nawet wartosci odzywczy ma (w 100g) B 0,9 B 20,1 T 1,3
No i skończył się ten weekend.. wyjątkowo niedobry... Problemy prywatne.. i wujo taki najfajniejszy umierający... Rodzina w chaosie.. Starałam się jakoś poprawnie zjeść, nie wyszło tragicznie, ale też kosztowało mnie to sporo energii, żeby się na tym skupić... Do tego wszystkie dżemy z czereśni z 3kg nie zgęstniały pomimo 3-krotnej [...]
25.04 Trening dał mocno popalić, siady mocno weszły, a ten martwy naprawdę męczy dużo bardziej niż klasyk czy rdl. Ale bardzo mi przypadła ta wersja. Dziś po treningu wyjątkowo wpadło to mleko proteinowe smak kakao no też kozacki, więc polecam oba :-D Micha git, tylko trochę mało fatu. Jutro raczej bez treningu. Spokojnie zrobię w czwartek bo mamy [...]
DT 16/10/2018 WTOREK CO TAM U MNIE? Ochota na trening ogromna, humor spoko, lekki zamuł. Organizm się przyzwyczaił do diety, nie jestem w ogóle głodna. Dużo myślę o jedzeniu, ale raczej w kontekście planowania, niż tęsknoty kiedy w końcu kolejny posiłek. Doba jest dużo za krótka, jak u każdego pewnie, ostatnio naprawdę gonię za własnym ogonem. [...]
Weekend był grzeszny, wpadło trochę alkoholu i biała pita (domowa przynajmniej) do gyrosa. Mój chłopak gotował, więc postanowiłam się nie wtrącać ;) Dzisiaj miska nieliczona, bo nie miałam czasu. Trening też odpadł z tego samego względu, ale jutro z rana gonię na siłkę ;) Miska: naleśniki żytnie razowe, twaróg, banan, śmietana, cynamon, rodzynki [...]
[...] (który na zdjęciu wyszedł jak biały %-)) Wyszło fajnie i smacznie. W sam raz na dzień podładowania. Miałem już dość suchej piersi i ryżu więc naleciało mnie na jakiś sosik. Sos zrobiłem ze 100 ml jogurtu nat. 0%, z cebulką, curry, szczypta pieprzu cayenne, pół opakowania gorącego kubka serowo-cebulowego }:-( Bardzo smakowite. Wieczorem będę [...]
Wiek16 24*60*1,3+500= 2372=2400kcal Wzrost170 B:130 WW:320 T:65 waga 60 staz 8 misiecy cel masa siła ocencie prosze tyle sę męczył przy układaniu To jest Dieta tylko na Piątek pózniej dam na inne dni 6:40 CP 9 g 1.posiłek 7:00 śniadanie Tuńczyk w oleju 100g TUNCZYK W SOSIE WLASNYMI MAX 3-4 PUSZKI W TYGODNIU STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI Pomidor 100G [...]
*żadne zdjęcie nie ma za zadanie reklamowania produktu, który się na nim znajduje(taka dopiska na wszelki;-)) Ładowanie udane w 100% 1. Po treningu 200g mocno rozgotowanego ryżu basmati, z cynamonem, vanilią, słodzikiem i jogurtem pitnym 0% o smaku mango-kokos. Do tego 30g odżywki. http://i.imgur.com/vXWae3c.jpg 2. Pieczone bataty(700g na [...]
Drugie śniadanko i obiadolo :D Żytnie 80g, morele suszone 3szt, laskowe 15szt, granat pół szt, mleko łaciate 2.0% Wersja druga jest z odżywką białkową ale to jutro :) Granat z mlekiem REWELACJA pierwszy raz połączyłem i bardzo smakowe :D http://images62.fotosik.pl/743/04e76ec788173dcdmed.jpg http://images62.fotosik.pl/743/d46594f2b94318famed.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem sos który na 100g ma 40g ww, 1g tłuszczy i 0.3g białka - i ma 145kcal %-) Co to za czary? Może część ww to poliole? Spójrz na gumy do żucia np. :-) Poliole mają po 0.5-2 kcal na 1g a są liczone jako węglowodan. Kiedyś ktoś pisał: "Nie będe się głodził, żeby usłyszeć jedno więcej łał na plaży" Ja będę, właśnie to robię %-) A MI TFARUK [...]
Widzialam te piorunujace spadki, gratuluje. = ) Co do aktywnosci fizycznej , narazie jej nie ma wiec jest rowna 0. Nie pamietam kiedy ostatnio wypadlam z obiegu na tyle. Dzisiaj mam biopsje wiec tez nici z treningu xD Dieta: szpinak, ciecierzyca, sos sezamowo-czosnkowy, koperek, oliwki, 1 jabłko warzywny gulasz z czarnym ryżem, tłuczone [...]